2 razy w

[...] glownie piersi. -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, Bold + test 12 tyg, 8. TRENING:3 razy w tyg silownia / 2 razy w tyg biega 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bold + test 12 tyg - trzy miesiace temu zakonczyl odblok. 11. [...]

[...] który podałeś, niby 3 ćwiczenia na 6 co do diety, to zjadam około b-2g/w-2g/t-0,5g-1g / na kg masy ciała na regenerację też mam czas, bo siłownie rozplanowałem tak, że raz w w weekend i 2 razy w tygodniu podejrzewam, że wtorek czwartek i sobota, albo sroda i sobota , zależy jakim czasem będe dysponować, od października napewno 3 dni już

ok biceps zmniejszę do 2 serii... barki taki trening musi zostać bo jest po kontuzji... przedramię 2 razy w tygodniu będzie okej ?

A jaki cel? Jeżeli już to wywal te 1 rozpiętki i dorzuć z 1 serie więcej WL, to samo przy plecach po co ci jeszcze wyciąg jak dasz rade normalnie sie podciągnąć kilka razy to samo podciąganie i możesz dać też z 1 serie więcej martwego, zamiast bicepsa na wyciągu daj np młotkowe inny ruch inna głowa bardziej pracuje po co robić 2 razy w sumie to [...]

carrie ogladalem na plazmie %-) na obecnosci bylem 2 razy w kinie - raz normlanie, raz na enemefie horrorow %-)

[...] czczo, w ciagu dnia 90, czuje luzy w spodniach, i mysle ze wygladam troche lepiej. Przyznam sie ze przy 4 obwodach act byłem strasznie zmeczony i dawałem rade biegac gora 2 razy w tyg:/, przez co od 2 tyg, waga niespada. ale teraz wazne pytania: co dalej? jaki program? ile biegac? wiecie jaki mam sprzet, cel- redukcja i poprawa sylwetki, przede [...]

[...] to wino tez bedziesz chcial dac na koniec i z 3 srodkow zrobia sie 4. Za duzo troche. Co do bolda to 400-500mg tygodniowo sie bierze. Mozesz bic razem z enanem/cypio 2 razy w tygodniu (przykladowo w pon-czw czy wt-pt, nie ma to wiekszego znaczenia) w jednej pompce, powiedzmy 250mg enana/cypio i 200-250mg bolda 2 razy w tygodniu. Jak [...]

susik moim zdaniem sredni ten trening po co 2 razy w tyg klatka? jesli to intensywne treningi to prędzej sie przetrenujesz niz poprawisz jakies wyniki

No duzo około 90 cm , niby zacząłem sobie biegać 2 razy w tygodniu , ale dzieki temu to mi sie chyba tylko metabolizm napędził bo ciągle moge jeść %-)

Organizm nie jest przetrenowany (jeszcze), pracuje od 2 tygodni dopiero, jak cwiczylem 4 dni w tygodniu do tej pory bylo wszystko ok, preferowalbym korekcje mojego aktualnego planu tak aby wciaz priorytetem byla klatka (2 razy w tygodniu cwiczona). Jakies pomysly? Apokalipsa moglbys cos doradzic? Zmieniony przez - rebelx w dniu 2008-12-03 20:55:14

[...] itd. Ale czy powinienem zacząć cykl tak jak planowałem, początkiem czerwca? Czy czekać aż redukuje fat i dopiero wtedy? Boldka powinienem sobie odpuścić na pierwszy raz i tylko teścia bić. Zacząć od cypionatu 2 razy w tyg. po 1ml (200mg/ml),to będzie 400na tydz. Nie za dużo? A później przejść na propionat 2 razy w tyg. po 1ml (150mg/ml) ?

Czyli rozumiem że może być 2 razy w tyg siłownia + 1 piłka i przy odpowiedniej diecie mówiąc prosto powinnienem rosnąć. Dietę mam ułożoną w krótce dam do oceny tak jak i plan treningowy na ten układ 2 razy siłka 1 piłka.

[...] RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 serie a piersze dwa cwiczenia zrobił po 4 serie a pompi 2 serie na maxa. NA barki przy 1 cwiczeniu zób 4 serie ale tylko z przed głowy wyciskanie areszta na barki moze byc.A i jeszcze jedno-- po co robisz bica 2 razy w tygodniu. A potem sie dziwicie ze wam bic nie rosnie. Zrób raz a pozadnie..

[...] - wspiecia na palce 5xmaks ja kiedys mialem dosyc powazna kontuzje(odcinek ledzwiowy) i wyleczylem go tak: martwy na prostych 4x12(zaczalem od 50 kg i dokladalem po 2,5) i dzień dobry 4x15 i zaczynalem samym gryfem(10kg) i tez dokladalem i tak cwiczylem 2 razy w tygodniu i bol juz nie wrocil ps. poprawa treningu to tylko moja sugestia;)

Źle powiedziałem, jednak wliczyłem treningi 2-3 razy w tygodniu. Ale nie wiem po prostu jak w kaloryczność ogólną wliczyć tak długi spacer, czyli te 1000 kalorii. Nie chodzę tak regularnie tylko po prostu np. raz na miesiąc mi się zdarza albo 2 razy w miesiącu. Tak prosto jak dla cepa. Czy w dzień który przeszedłem te 25 km mam zjeśc dodatkowo [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czytałem że brzuch robić najlepiej w razy w tyg. I lepiej robić w dni nietreningowe czy treningowe te 2 razy w tyg?

ja lece melanotan 2, lecialem 1 butle 10mg w dawce 1mg ed. Teraz lece 2 butlę wbijam 2 razy w tyg 1mg. Po 1 butli i 3 pobytach na sloncu efekt mega, moze dokupie 3 butle bo efekt cikawy jest. Sex drive niezmienny, zawirowan w brzuchu nic , apetyt nic sie nie zmienil. Pieprzyki pojawily sie w okolicach 3-4 dnia w wiekszosci na twarzy. bierz igle [...]

ja lece melanotan 2, lecialem 1 butle 10mg w dawce 1mg ed. Teraz lece 2 butlę wbijam 2 razy w tyg 1mg. Po 1 butli i 3 pobytach na sloncu efekt mega, moze dokupie 3 butle bo efekt cikawy jest. Sex drive niezmienny, zawirowan w brzuchu nic , apetyt nic sie nie zmienil. Pieprzyki pojawily sie w okolicach 3-4 dnia w wiekszosci na twarzy. bierz igle [...]

[...] powtórzeń czy bez ciężarów (lub z minimalnymi) i większą ilością powtórzeń. Na siłce ćwiczy dość potężny gość, który ma wręcz żyły na swoim sześciopaku. Ćwiczy brzuch kilka razy w tygodniu z dużą ilością powtórzeń i ma idealna dietę. Sam trenuję 2 razy w tygodniu po 9 serii z obciążeniem w zakresie 15-20 powtórzeń. Zobaczymy co z tego będzie, [...]

Możesz przetrenować brzuszek i pupkę Brzuch daj 3 razy w tygodniu a nogi trenuj 2 razy w tygodniu. Dodaj aeroby i będziesz zauważała efekty.